最近、何時に寝ても4時間後くらいに目が覚めることが多くなりました。
どんなに疲れていても
全然疲れていなくても
お昼寝をした日もしない日も。
そして夜中目が覚めた時はマイナスなことを考えがちなので
ぐっすり朝まで寝たいなぁと思っていました。
一度目が覚めるとなかなかその後も寝られず😢
気付いたら朝になっていて、中途半端な眠りに今度は起きるのが辛くて😿
巷で売っている睡眠の質をよくするドリンクなどを飲んでみようかなと思っていたら
サンプルで粉末状のサプリをいただいたので飲んでみました。
…1日では効きませんでした💦当然ですよね(^_^;)
でも、気付いたのです。
夜中に目が覚める日と覚めない日の違いがあることを。
今日は何で寝られたのかなと考えてみると
寝る前にストレッチをした日ということに気づきました。
たまたまかもしれませんが。
体が硬いので柔らかくなるためにYouTubeを見ながらストレッチをしていました。
毎日やっていたのですが、年末年始に忙しくなり、それを理由に当分さぼっていました。
久しぶりに再開したものの、毎日ではなく気が向いたときにやっていました。
ストレッチをやって寝た日はぐっすり眠れている気がします。
そしてさぼった日は夜中に目が覚める気がします。
ストレッチをしても夜中に目が覚めることはあるのですが
すぐにまた寝られるのです。
調べてみたところ、ストレッチをするとリラックスした状態になるので睡眠の質が良くなるみたいです。
もし、睡眠に悩みがあれば、たったこれだけで？と思うかもしれませんが
騙されたと思って、ぜひやってみてください。
ちなみに私はたった10分間のストレッチです。
顔にシートマスクを貼りながらやっています( ´∀｀ )
パック貼り付け時間と一緒の、ちょうどいい時間です。
ウォーキングは続けられるようになりました。
何事もまずは3週間続けたら習慣になると聞いたことがあります。
ストレッチも頑張って続けてみます。
ぜひ皆様もぐっすり寝られますように。
